Ein schwacher Dezember und eine Zusammenfassung von 2013…
Kategorie: 2013
Im Vergleich zum Vormonat habe ich mich um sagenhafte 300 Meter verbessert;-)
Meine Trainingsleistung geht weiter in den Keller. Zur Zeit habe ich echt ein Motivationstief.
Es kann nicht immer nur aufwärts gehen. Im September konnte ich „nur“ insgesamt 20 Mal trainieren, also 5 Trainings weniger als im Vormonat, deshalb auch 50km weniger.
Im August bin ich bei nur 23 Trainingseinheiten 20km weiter als im Vormonat gelaufen (25 Trainings). Vielen Dank an unsere Hündin Smilla, die für einen zusätzlichen Lauf pro Woche sorgt. Sonntag ist leider der einzige Tag der Woche, an dem wir a.) Zeit haben und b.) morgens wenig Leute unterwegs sind. Anfang des Jahres habe ich […]
Der Juli war der bisher beste Trainingsmonat. Fast 20 Stunden war ich in Laufkleidung unterwegs.
Motiviert hat mich vor allem das Sonntagstraining mit unserer Smilla und Frauchen auf dem Fahrrad sowie der virtuelle miCoach-Wettkampf 160km rund um LaPalma (Kanaren).
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Juni 2013: 202km – 20 Trainingseinheiten
Im Juni habe ich das Training weiter vorangetrieben. 4-5 TE pro Woche brachten mich erstmalig über die 200-km-Marke. 16,5 Stunden war ich also laufend unterwegs. Auch das ist ein neuer Jahresrekord für mich.
Im Mai habe ich viele kleine Trainingseinheiten absolviert. In der 2. Woche hat mich dann auch noch eine Sommergrippe erwischt, so dass ich mit dem Training kurz aussetzen musste. Mein neuer Trainingsplan ist nun etwas intensiver. 5TE pro Woche, dafür aber jeder Lauf so um die 35 min und einmal die Woche ein längerer Lauf. An […]
Im April konnte ich meine Laufleistung weiter verbessern. 16 Trainingseinheiten absolvierte ich in 16 Stunden und legte somit durchschnittlich 12 km pro Training zurück. Natürlich nur im Schnitt, denn 1x pro Woche ist ein langer Lauf mit 80-90 Minuten angesagt. Verletzungen oder andere besondere Vorkommnisse gab es keine. Meine Pace konnte ich auf 4:50 min/km […]
Und regelmäßig ging es auch im März weiter. 18 Trainingseinheiten brachten mich in 13,8 h um 165km weiter. Eine leichte Oberschenkelzerrung zwang mich in der KW12 ein wenig kürzer zu treten. Ursache war, dass ich mich nicht genügend erwärmt hatte und bei kaltem Wetter zu forsch losgelaufen bin. Außer ein paar Dehnübungen für Waden und […]