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2013 Lauf-Chronik

Dezember 2013 & Jahresrückblick

Ein schwacher Dezember und eine Zusammenfassung von 2013…

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November 2013: 176km 18 Trainings

Im Vergleich zum Vormonat habe ich mich um sagenhafte 300 Meter verbessert;-)

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Oktober 2013: 176km 19 Trainings

Meine Trainingsleistung geht weiter in den Keller. Zur Zeit habe ich echt ein Motivationstief.

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September 2013: 195km 20 Trainings

Es kann nicht immer nur aufwärts gehen. Im September konnte ich „nur“ insgesamt 20 Mal trainieren, also 5 Trainings weniger als im Vormonat, deshalb auch 50km weniger.

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08-2013: 241km weiter und neue Laufschuhe

Im August bin ich bei nur 23 Trainingseinheiten 20km weiter als im Vormonat gelaufen (25 Trainings). Vielen Dank an unsere Hündin Smilla, die für einen zusätzlichen Lauf pro Woche sorgt. Sonntag ist leider der einzige Tag der Woche, an dem wir a.) Zeit haben und b.) morgens wenig Leute unterwegs sind. Anfang des Jahres habe ich […]

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Juli 2013: 220km 25 Trainings

Der Juli war der bisher beste Trainingsmonat. Fast 20 Stunden war ich in Laufkleidung unterwegs.
Motiviert hat mich vor allem das Sonntagstraining mit unserer Smilla und Frauchen auf dem Fahrrad sowie der virtuelle miCoach-Wettkampf 160km rund um LaPalma (Kanaren).

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2013

Juni 2013: 202km – 20 Trainingseinheiten

Im Juni habe ich das Training weiter vorangetrieben. 4-5 TE pro Woche brachten mich erstmalig über die 200-km-Marke. 16,5 Stunden war ich also laufend unterwegs. Auch das ist ein neuer Jahresrekord für mich.

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Mai 2013: 167km in 21TE

Im Mai habe ich viele kleine Trainingseinheiten absolviert. In der 2. Woche hat mich dann auch noch eine Sommergrippe erwischt, so dass ich mit dem Training kurz aussetzen musste. Mein neuer Trainingsplan ist nun etwas intensiver. 5TE pro Woche, dafür aber jeder Lauf so um die 35 min und einmal die Woche ein längerer Lauf. An […]

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April 2013: 198 km in 16 TE

Im April konnte ich meine Laufleistung weiter verbessern. 16 Trainingseinheiten absolvierte ich in 16 Stunden und legte somit durchschnittlich 12 km pro Training zurück. Natürlich nur im Schnitt, denn 1x pro Woche ist ein langer Lauf mit 80-90 Minuten angesagt. Verletzungen oder andere besondere Vorkommnisse gab es keine. Meine Pace konnte ich auf 4:50 min/km […]

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März 2013: 165 km / 18 Trainings

Und regelmäßig ging es auch im März weiter. 18 Trainingseinheiten brachten mich in 13,8 h um 165km weiter. Eine leichte Oberschenkelzerrung zwang mich in der KW12 ein wenig kürzer zu treten. Ursache war, dass ich mich nicht genügend erwärmt hatte und bei kaltem Wetter zu forsch losgelaufen bin. Außer ein paar Dehnübungen für Waden und […]