08-2013: 241km weiter und neue Laufschuhe

Im August bin ich bei nur 23 Trainingseinheiten 20km weiter als im Vormonat gelaufen (25 Trainings). Vielen Dank an unsere Hündin Smilla, die für einen zusätzlichen Lauf pro Woche sorgt. Sonntag ist leider der einzige Tag der Woche, an dem wir a.) Zeit haben und b.) morgens wenig Leute unterwegs sind. Anfang des Jahres habe ich … 08-2013: 241km weiter und neue Laufschuhe weiterlesen

Mai 2013: 167km in 21TE

Im Mai habe ich viele kleine Trainingseinheiten absolviert. In der 2. Woche hat mich dann auch noch eine Sommergrippe erwischt, so dass ich mit dem Training kurz aussetzen musste. Mein neuer Trainingsplan ist nun etwas intensiver. 5TE pro Woche, dafür aber jeder Lauf so um die 35 min und einmal die Woche ein längerer Lauf. An … Mai 2013: 167km in 21TE weiterlesen

April 2013: 198 km in 16 TE

Im April konnte ich meine Laufleistung weiter verbessern. 16 Trainingseinheiten absolvierte ich in 16 Stunden und legte somit durchschnittlich 12 km pro Training zurück. Natürlich nur im Schnitt, denn 1x pro Woche ist ein langer Lauf mit 80-90 Minuten angesagt. Verletzungen oder andere besondere Vorkommnisse gab es keine. Meine Pace konnte ich auf 4:50 min/km … April 2013: 198 km in 16 TE weiterlesen

März 2013: 165 km / 18 Trainings

Und regelmäßig ging es auch im März weiter. 18 Trainingseinheiten brachten mich in 13,8 h um 165km weiter. Eine leichte Oberschenkelzerrung zwang mich in der KW12 ein wenig kürzer zu treten. Ursache war, dass ich mich nicht genügend erwärmt hatte und bei kaltem Wetter zu forsch losgelaufen bin. Außer ein paar Dehnübungen für Waden und … März 2013: 165 km / 18 Trainings weiterlesen