Aufzeichnungen und Auswertungen meiner Trainings im Monatsrhythmus
Im Oktober habe ich wegen Rückenproblemen für eine Woche pausiert. Da ich in der Vergangenheit öfter mal Probleme mit der Lendenwirbelsäule hatte, wusste ich, dass nur Schonung, Stabilisierung und Wärme ausreichen, um nach ein paar Tagen wieder fit zu sein. Zeitgleich war mein Daumenballen geschwollen und blau. Das war neu, ich vermute mal eine Überlastung. […]
Progressive Overload, Zeitaufwand pro Training
Regeneration, Warmup, Samsung Galaxy Watch und Samsung Health App
3-er Split, Regeneration, Deload, Abschied von Garmin
Grundübungen Krafttraining Alternativen, 3-er Split
Grundübungen Krafttraining Alternativen
Trainingsalltag und Urlaub
big Five Gewichtstraining, Half Eagle-Grip Mobilitätsübung
kurze Auszeit, neuer Trainingsplan, HIIT, Gewichtstraining und Widerstandsbänder adè?
Trainingsalltag, Krafttraining mit Widerstandsbändern,