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2024 Trainings

April 2024

Trainingsroutine im April, Änderungen der Trainingsdokumentation, 5-Minuten-Immun-Programm, Ernährungsgewohnheiten

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2024 Trainings

März 2024

Trainingspause, Rückenprobleme, Intervall-fasten, Performance

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2024 Trainings

Februar 2024

Intervallfasten, Ernährungsumstellung, Gewichtsverlust, Körpertracking, Continuous Glucose Monitoring (CGM)

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2024 Trainings

Januar 2024

Intervallfasten, Warrior-Diät, Ernährungsumstellung, Autophagie, Blutzuckerspiegel, Selbstexperiment

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2023 Trainings

Dezember 2023

Regeneration, Rückenfitness: App-Empfehlung

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2023 Trainings

November 2023

Das Training im November verlief ohne besondere Vorkommnisse. Weiterhin trainiere ich nach dem 3-er Split Rücken/Bizeps, Brust/Trizeps und Beine/Schultern. Momentan ist die Erhöhung des Gewichts nur sekundäres Ziel, wichtiger ist mir immer noch die Kontrolle der richtigen Übungstechnik bei langsamer, konzentrierter Ausführung. Ich bin also teilweise sogar mit den Gewichten runtergegangen. Schlecht für die Statistik […]

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2023 Trainings

Oktober 2023

Im Oktober habe ich wegen Rückenproblemen für eine Woche pausiert. Da ich in der Vergangenheit öfter mal Probleme mit der Lendenwirbelsäule hatte, wusste ich, dass nur Schonung, Stabilisierung und Wärme ausreichen, um nach ein paar Tagen wieder fit zu sein. Zeitgleich war mein Daumenballen geschwollen und blau. Das war neu, ich vermute mal eine Überlastung. […]

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September 2023

Progressive Overload, Zeitaufwand pro Training

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August 2023

Regeneration, Warmup, Samsung Galaxy Watch und Samsung Health App

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Juli 2023

3-er Split, Regeneration, Deload, Abschied von Garmin