Dez. 2014 | 237km | 21,4h | 21TE

Es geht weiter bergauf mit meiner Laufleistung. In diesem Jahr wird das die Bestleistung, nur im August 2013 war ich ein paar Kilometerchen weiter unterwegs. Meine bevorzugte Laufzeit ist nicht mehr im Dunkeln morgens sondern eher die Mittagszeit, da stehe ich nicht so unter Zeitdruck. Im nächsten Monat gehe ich wieder etwas ruhiger an, ich … Dez. 2014 | 237km | 21,4h | 21TE weiterlesen

Nov. 2014 | 219km | 19,9h | 21TE

Das ich ausgerechnet im November und nicht in den angenehmen Sommermonaten meine  Jahresbestleistung erbracht habe liegt wohl an der Kombination vom Trainingsplan und den neuen Laufschuhen. In 21 Trainingseinheiten war ich knapp 20 Stunden unterwegs, also 4 Stunden länger bei nur einem Training mehr als im Vormonat. Es waren also wieder ein paar lange Läufe … Nov. 2014 | 219km | 19,9h | 21TE weiterlesen

Okt. 2014 | 187km | 15,7h | 20TE

So, das Motivationstief scheint überwunden. Mit 5 Trainings­einheiten mehr war ich insgesamt fast 4 Stunden länger unterwegs und bin damit 46km weiter als im Vormonat gekommen. Was hat mich motiviert? Unter anderem die Geschichte(n) von Mike Kleiß, ein neuer Laufschuh und ein neuer Trainingsplan. Ich fang mal mit dem Trainngsplan an: Die MiCoach-App bietet ja … Okt. 2014 | 187km | 15,7h | 20TE weiterlesen

Sept. 2014 | 141km | 12h | 15TE

Der Abwärtstrend setzt sich auch in diesem Monat fort:( Schuld sind weniger die Anzahl der Trainings, sondern die kürzeren Strecken. Trainings von 30 min sind zwar besser als nichts, aber ich muss wieder mehr Zeit für den morgendlichen Lauf einplanen. Auch wenn das bedeutet, mit Stirnlampe durch die Dunkelheit zu schlurfen;) Nach wie vor laufe … Sept. 2014 | 141km | 12h | 15TE weiterlesen

Aug. 2014 | 155km | 13h | 17TE

Keine besonderen Vorkommnisse im August, außer vielleicht, dass es mir momentan schwerer fällt längere Strecken zu laufen. An den Laufschuhen kann es nicht liegen, da bin ich nach über 400km immer noch sehr zufrieden. Was ist es dann? Zeitdruck, altersbedingte Ermü­dungserscheinung oder das Fehlen einer Ausgleichssportart? Ohne Musik bin ich meist nicht so motiviert und … Aug. 2014 | 155km | 13h | 17TE weiterlesen

April 2014 | 183km | 16h | 17TE

Auch der April brachte eine kleine Steigerung meiner Laufleistung. Trotzdem ist nicht zu übersehen, dass ich für die 5km mehr im Schnitt eine Stunde länger unterwegs war. Mir fehlt derzeit die Motivation für Tempotrainings oder Sprints, also absolviere ich meine Läufe eher gemütlich trabend. Okay, mein Pace liegt immer noch bei 5:15 min/km, letzten Monat … April 2014 | 183km | 16h | 17TE weiterlesen

März 2014 | 177km | 15h | 18TE

Im März lief es gut. Zweimal waren wir am Wochenende mit dem Hund joggend unterwegs, meine „Bergtrainings“ habe ich auch einmal pro Woche geschafft. Bergtraining bedeutet hier im flachen Ruhrgebiet: Ich laufe einen künstlichen Grashügel im Landschaftspark Nord 5-10 mal hinauf, was so ca. 5 Minuten dauert. Der Rest ist wieder flach. Das werde ich … März 2014 | 177km | 15h | 18TE weiterlesen