Im vergangenen Monat absolvierte ich zehn Trainingseinheiten. Während der Feiertage und dem anschließenden Urlaub gönnte ich mir eine Pause, um mich zu erholen – eine ebenso wichtige Komponente wie das eigentliche Training. Ich gehe davon aus, dass ich nach dieser kurzen Pause von zehn Tagen nicht völlig aus der Form geraten bin, insbesondere da ich durch die Aktivitäten mit meinen Hunden eine konstante Bewegung im Alltag aufrechterhalte.
Während meines Urlaubs habe ich die Gelegenheit genutzt, mein Wissen zu erweitern, insbesondere im Bereich der Rückengesundheit. Trotz meiner regelmäßigen Krafttrainingseinheiten, die auch den Rücken einbeziehen, habe ich weiterhin mit Schulter- und Nackenschmerzen zu kämpfen. Die Ursache dafür liegt hauptsächlich in meiner überwiegend sitzenden Tätigkeit am Schreibtisch.
In meinem Streben nach Verbesserung bin ich auf das „5-Minuten-Rückentraining“ von Manuel Eckardt gestoßen, das ich äußerst interessant finde. Die Idee, durch täglich nur 5 Minuten Übungen positive Ergebnisse zu erzielen, hat mich sofort angesprochen. Neben dem Buch gibt es auch eine kostenlose App, die es mir ermöglicht, in den nächsten 8 Wochen täglich 5 Minuten lang Rückenübungen durchzuführen. Diese Übungen versprechen nicht nur Linderung von Rückenschmerzen, sondern sollen auch präventiv wirken. Mein Ziel ist es, eine feste Routine für den Alltag zu etablieren. Die Erkenntnis, dass es wichtig ist, sich regelmäßig zu bewegen und mindestens einmal pro Stunde vom Schreibtisch aufzustehen, ist mir bewusst – sogar meine Smartwatch erinnert mich regelmäßig daran.