Auch diese Woche bin ich nur an 2 Tagen gelaufen, allerdings wieder in Duisburg. Der Lauf am Sonntag war zum Fitnessstudio und wieder zurück (nach dem Training).
Kategorie: Trainings
Aufzeichnungen und Auswertungen meiner Trainings im Monatsrhythmus
Die letzten 2 Läufe im Schwarzwald.
Meine Zerrung im Bein habe ich mit Voltarentabletten in den Griff bekommen und so konnte ich diese Woche wieder 3x laufen. Nun wieder vor dem Frühstück, das liegt mir mehr als mit vollem Magen irgendwann am Tag und es ist ein guter Start in den Tag. Nachteil: Die Zeit ist auf maximal eine Stunde begrenzt, […]
Nur am Mittwoch konnte ich diese Woche laufen, am gleichen Tag habe ich noch mit nassen Füßen aus der Dusche kommend einen unfreiwilligen Spagat hingelegt, bei dem ein Nerv, Muskel, Sehne oder sonstwas in Mitleidenschaft gezogen wurde, so dass ich mich erstmal ein wenig schonen muss.
Diese Woche bin ich nur Montags und Sonntag rausgekommen. Zu glatt war es unter der Woche durch das ständige Tauwetter tagsüber und dem Überfrieren über Nacht. Meinen sportlichen Ausgleich hatte ich trotzdem, im Muckibüdchen der Rehaklinik habe ich den Crosser malträtiert. Trotzdem war ich froh, heute morgen endlich wieder an die Natur zu können. Bin […]
Der Schwarzwald tut meinem Lauftraining gut. 3 Läufe waren es diese Woche, am Dienstag, Donnerstag und Samstag. Der Lauf am Donnerstag dauerte unfreiwillig länger als geplant. Irgendwo war ich falsch abgebogen und kam dann irgendwann bei einem Wegweiser vorbei, auf dem Orte vezeichnet waren, von denen ich keinen kannte. Dazu waren es noch minus 12 […]
Eine abwechslungsreiche Woche. Beim Lauf am Dienstag habe ich den Fußgängerweg vermessen, d.h. ich habe in der Dunkelheit eine Bodenwelle übersehen und bin über das rechte Knie abgerollt. Hose kaputt, Knie komplett abgeschürft, aber das habe ich erst zu Hause bemerkt, der Sturz war natürlich in der Hälfte der Strecke, so dass ich die andere […]
Nur 2x bin ich diese Woche je 1 Stunde laufen gewesen. Die letzten Tage war es gefährlich glatt wg. des ständigen Schneefalls, der sich mit Tauwetter abwechselte. Die Gefahr, sich bei Glatteis unterm Schnee hinzulegen, hat mich zurück gehalten. Morgen laufe ich das letzte Mal für die nächsten 6 Wochen in Duisburg, dann im Schwarzwald, […]
Auch diese Woche waren es wieder 3 Läufe über etwas längere Distanzen, wie ich mir vorgenommen hatte. Wochendistanz 41,27 km.
Langsam finde ich wieder meinen Rhytmus: Drei 60-min-Läufe mit insgesamt 32,61 km waren es diese Woche. 😆 Jetzt werde ich wieder langsam die Laufstrecke erhöhen, danach das Lauftempo.