Trainingsumstellung
Trainingsroutine im April, Änderungen der Trainingsdokumentation, 5-Minuten-Immun-Programm, Ernährungsgewohnheiten
Trainingspause, Rückenprobleme, Intervall-fasten, Performance
Intervallfasten, Ernährungsumstellung, Gewichtsverlust, Körpertracking, Continuous Glucose Monitoring (CGM)
Intervallfasten, Warrior-Diät, Ernährungsumstellung, Autophagie, Blutzuckerspiegel, Selbstexperiment
Regeneration, Rückenfitness: App-Empfehlung
Das Training im November verlief ohne besondere Vorkommnisse. Weiterhin trainiere ich nach dem 3-er Split Rücken/Bizeps, Brust/Trizeps und Beine/Schultern. Momentan ist die Erhöhung des Gewichts nur sekundäres Ziel, wichtiger ist mir immer noch die Kontrolle der richtigen Übungstechnik bei langsamer, konzentrierter Ausführung. Ich bin also teilweise sogar mit den Gewichten runtergegangen. Schlecht für die Statistik […]
Im Oktober habe ich wegen Rückenproblemen für eine Woche pausiert. Da ich in der Vergangenheit öfter mal Probleme mit der Lendenwirbelsäule hatte, wusste ich, dass nur Schonung, Stabilisierung und Wärme ausreichen, um nach ein paar Tagen wieder fit zu sein. Zeitgleich war mein Daumenballen geschwollen und blau. Das war neu, ich vermute mal eine Überlastung. […]
Progressive Overload, Zeitaufwand pro Training
Regeneration, Warmup, Samsung Galaxy Watch und Samsung Health App