Letzte Woche habe ich es langsam angehen lassen. 2 Läufe nur, es läuft noch nicht so rund mit meinem Fuß. Am Freitag die 16km waren zu früh zu viel. Ich werde bis auf weiteres nur 2 x pro Woche laufen und zwischendurch weiterhin ins Fitnessstudio gehen.
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RunAway von SwitchEasy
Universaladapter für Nike Plus iPod SportKit Der RunAway ist der Universaladapter für das Nike + iPod Sport Kit. Nützlich, wenn man den Laufsensor an verschiedenen Schuhen benutzen möchte , die keine unter der Einlegesohle eingearbeitete Aussparung für den Sensor haben. Bisher war es immer schwierig, den Sensor sicher am Schuh zu befestigen. Daher hatte ich mir […]
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Lastfm-Alternative No.2
Musik ist für mich nicht nur beim Sport wichtig. Am liebsten immer mal was Neues, um mal über den Tellerrand zu schauen. Nachdem Pandoraradio seine Hörer außerhalb der USA aussperren musste habe ich mich LAST-FM zugewandt. Diese möchten aber mit ihrer eingeblendeten Werbung Geld verdienen und haben irgendwann im letzten Jahr das Einbinden ihres Last-FM-Players […]
So, jetzt geht es wieder weiter mit meinem Lauftagebuch. Gestern hatte ich nach 7 Wochen Laufabstinenz wieder meine ersten Runden im benachbarten Stadtpark gedreht. Und ich habe es genossen, endlich wieder in freier Natur vor sich hin zu traben. Kein Vergleich mit dem Laufband im Studio. Ich wollte es nicht gleich wieder übertreiben und habe […]
Und wieder sind 3 Wochen vorbei, das Ende der zwangsweisen Laufpause ist in Sicht. Am vergangenen Wochenende bin ich das erste Mal wieder auf dem Laufband gewesen und das hat gut geklappt. 1 Stunde lang habe ich mich mit anfangs 7km/h auf 12 km/h gesteigert. Okay, der Fuß tat dann am nächsten Tag wieder ein […]
4 Wochen sind inzwischen seit meiner Verletzung vergangen und es wird wohl nochmal genauso lang dauern, bis ich die Laufschuhe wieder anschnallen kann um Kilometer zu sammeln. Als Ausgleich gehe ich regelmäßig ins Fitnessstudio und heute konnte ich das erste Mal wieder meine Waden trainieren. Bestimmte Beinübungen gehen auch, solange ich nicht den Vorderfuß belaste. […]
Tja, nun ist es passiert: Gestern wollte ich wieder mal eine Runde mit den Barfußschuhen drehen und diesmal wollte ich mich noch ein wenig steigern und habe mir noch Fußgelenkmanschetten angelegt. 2x2kg dürften die wiegen… Tja, weit gekommen bin ich nicht, ca. 2,5 km (10min) später war ich wieder zu Hause. Die letzten 200 Meter […]
Wieder nur 2 Läufe diese Woche. Erst am Donnerstag bin ich diese Woche dazu gekommen, den etwas längeren Lauf mit den Barfußschuhen zu absolvieren. Das hat gut funktioniert, auch auf Asphalt keine Probleme. 19km in 1:25 h. Beim Lauf am Samstag wollte ich es dann wissen: Eigentlich hatte ich an diesem Tag nicht geplant, wie […]
2x bin ich diese Woche unterwegs gewesen, mein Sonntagslauf ist wg. permanentem Platzregen ins Wasser gefallen. Ein bisschen Regen stört mich ja nicht, aber das war einfach zu heftig. Außerdem steckte mir der 24km-Lauf vom Freitag noch in den Knochen, den ich immerhin in 1:46 gelaufen bin, also ein 4:25-er Schnitt. Der andere Lauf war […]
Auch diese Woche bin ich wieder 3x gelaufen, allerdings hatte ich am 29.07. (Donnerstag) einen ziemlichen Durchhänger. So bin ich nur 8 km gelaufen und habe den Sonntagslauf wieder etwas länger gezogen. Am 27.07. bin ich wieder mit den Barfußschuhen gelaufen, langsam gewöhnen sich meine Sehnen an die Belastung, so dass es mir nichts mehr […]