KW 37: Zwischenstand

4 Wochen sind inzwischen seit meiner Verletzung vergangen und es wird wohl nochmal genauso lang dauern, bis ich die Laufschuhe wieder anschnallen kann um Kilometer zu sammeln.

Als Ausgleich gehe ich regelmäßig ins Fitnessstudio und heute konnte ich das erste Mal wieder meine Waden trainieren. Bestimmte Beinübungen gehen auch, solange ich nicht den Vorderfuß belaste. Für die Ausdauer rudere ich zum Aufwärmen 30 min lang, das entspricht ca. 6 km.  Danach 3×100 Situps an der Schrägbank. Und natürlich werden jetzt auch endlich mal wieder die anderen Muskelgruppen beansprucht. Bei youtube findet man sehr gute Videoanleitungen zu allen möglichen Übungen. Empfehlenswert finde ich den Kanal von wikifit