4 Wochen sind inzwischen seit meiner Verletzung vergangen und es wird wohl nochmal genauso lang dauern, bis ich die Laufschuhe wieder anschnallen kann um Kilometer zu sammeln. Als Ausgleich gehe ich regelmäßig ins Fitnessstudio und heute konnte ich das erste Mal wieder meine Waden trainieren. Bestimmte Beinübungen gehen auch, solange ich nicht den Vorderfuß belaste. […]
Kategorie: Trainings
Aufzeichnungen und Auswertungen meiner Trainings im Monatsrhythmus
Tja, nun ist es passiert: Gestern wollte ich wieder mal eine Runde mit den Barfußschuhen drehen und diesmal wollte ich mich noch ein wenig steigern und habe mir noch Fußgelenkmanschetten angelegt. 2x2kg dürften die wiegen… Tja, weit gekommen bin ich nicht, ca. 2,5 km (10min) später war ich wieder zu Hause. Die letzten 200 Meter […]
Wieder nur 2 Läufe diese Woche. Erst am Donnerstag bin ich diese Woche dazu gekommen, den etwas längeren Lauf mit den Barfußschuhen zu absolvieren. Das hat gut funktioniert, auch auf Asphalt keine Probleme. 19km in 1:25 h. Beim Lauf am Samstag wollte ich es dann wissen: Eigentlich hatte ich an diesem Tag nicht geplant, wie […]
2x bin ich diese Woche unterwegs gewesen, mein Sonntagslauf ist wg. permanentem Platzregen ins Wasser gefallen. Ein bisschen Regen stört mich ja nicht, aber das war einfach zu heftig. Außerdem steckte mir der 24km-Lauf vom Freitag noch in den Knochen, den ich immerhin in 1:46 gelaufen bin, also ein 4:25-er Schnitt. Der andere Lauf war […]
Auch diese Woche bin ich wieder 3x gelaufen, allerdings hatte ich am 29.07. (Donnerstag) einen ziemlichen Durchhänger. So bin ich nur 8 km gelaufen und habe den Sonntagslauf wieder etwas länger gezogen. Am 27.07. bin ich wieder mit den Barfußschuhen gelaufen, langsam gewöhnen sich meine Sehnen an die Belastung, so dass es mir nichts mehr […]
Über 4000 kcal habe ich diese Woche mit meinen 3 Läufen verbraten, davon war wieder 1 Stunde mit den Barfussschuhen und ein langer Lauf über 27 km dabei. Auch in Duisburg gibt es Strecken, die absolut lohnenswert sind, dafür muss ich mich noch nicht einmal ins Auto setzen. Dieser lange Lauf z.B. ging am Landschaftspark-Nord […]
Hier der Bericht der letzten Laufwoche. Nur 2x bin ich in die Laufschuhe gekommen, am Freitag erstmalig 1 Stunde und gegen das schlechte Gewissen am Sonntag 90 Minuten. Der Lauf am Freitag war was besonderes, denn da hatte ich mir mal wieder die Fivefingers untergeschnallt und bin im benachbarten Stadtpark ein paar Runden gelaufen. Es […]
Tja, irgendwie habe ich es in den letzten Wochen nicht geschafft, den Laufblog aktuell zu halten. Das hole ich hiermit nach. Das Laufen habe ich aber kaum vernachlässigt. Wg. der Hitze habe ich die Läufe auf die frühen Morgenstunden verlegt, alles andere wäre ungesund. Am liebsten laufe ich derzeit am Rhein entlang, da gibts immer […]
Diese Woche habe ich nur ein langsames Ausdauertraining vor dem Halbmarathon absolviert. Am Samstag waren wir auf der Marathonmesse und haben die Startunterlagen geholt. Naja, Messen kenne ich ein wenig größer, eigentlich waren es nur ein paar Stände in der umfunktionierten Eissporthalle. Eigentlich bin ich ja kein Messekäufer, ich recherchiere lieber im Internet und kauf […]
Da ich mich nun für den Halbmarathon am 30.05. in Duisburg angemeldet habe, musste ich auch wieder ein wenig aktiver werden. Immerhin 3x habe ich es geschafft, wenn auch nur jeweils für eine Stunde. Allerdings war da auch ein Speedtraining mit dabei. Ich nutze dafür immer den hervorragenden Podcast von Jogmap.de. Schade, dass es da […]