Aufzeichnungen und Auswertungen meiner Trainings im Monatsrhythmus
Heute war Bergtraining angesagt. Bergig ist es ja bekanntermaßen im Ruhrgebiet nicht. Aber zum Glück gibt es ein paar künstliche Hügel, so wie die Halde Rheinpreußen 10km westlich von zu Hause. Immerhin erhebt sich die Halde 70m über die Umgebung, der rote Turm oben stellt eine Grubenlampe dar. 3 Runden bin ich gelaufen, das macht […]
Der letzte Eintrag ist über 3 Wochen her… Das heißt aber nicht, dass ich in der Zwischenzeit nicht laufen war. Meistens 2x pro Woche. Doch viel Neues gibt es nicht zu berichten. Meine Laufstatistik ist unter diesem Link zu finden. Eine kleine Geschichte hätte ich noch. Vor kurzem hatte ich über Groupon einen Wertgutschein für […]
Ich möchte es ja langsam angehen und habe deshalb 1 Woche bis zum nächsten Lauf gewartet. Aber faul war ich unter der Woche trotzdem nicht, bin 3mal im Studio gewesen. Der Lauf heute war schon bedeutend angenehmer als letztes Mal, 14km sind es geworden bei angenehmen Wetter (7°C, kein Regen). Ich habe mich entschieden in […]
Heute morgen bin ich mal wieder ne halbe Stunde unterwegs gewesen. Meine Knieverletzung scheint auskuriert zu sein, zumindest haben mir die 5 km keine Probleme bereitet. Die letzten Wochen habe ich mich im Studio fit gemacht, Muskelaufbau und ein wenig Ausdauer. Aber auf dem Laufband will keine rechte Freude aufkommen, so dass ich es kaum […]
Es ist leider etwas ruhiger geworden in meinem Laufblog. Aufgrund gesundheitlicher Probleme konnte ich im Dezember nur 2x laufen, wobei ich den 2. Lauf schon nach 6km wieder abbrechen musste. Am 2. Weihnachtsfeiertag wollte ich es wissen und bin 20km durch Eis und Schnee gelaufen mit dem Ergebnis, dass ich erneut Knieprobleme bekommen habe. Da […]
Diese Woche kam ich nur Mittwochs und Freitag zum Laufen, jeweils ca. 1 Stunde. Warum sind die Bilder jetzt schwarz und nicht mehr blau? Tja, ich habe die 5000km-Marke geknackt, wer hätte das gedacht;-) Ich muss schon sagen, ich weiss ehrlich gesagt nicht, wo ich ohne diesen „Personal Trainer“ stünde, gerade wenn man alleine läuft […]
Diese Woche bin ich wieder 3mal in die Laufschuhe geschlüpft. So ganz ohne Probleme läuft es noch nicht, aber es wird besser. Ich denke zur Winterlaufserie bin ich wieder fit. Ich habe festgestellt, dass meine Schuhe alle ein wenig zu klein sind. Oder liegt es an der Laufpause, dass ich schon nach 18km Blasen am […]
Letzte Woche habe ich es langsam angehen lassen. 2 Läufe nur, es läuft noch nicht so rund mit meinem Fuß. Am Freitag die 16km waren zu früh zu viel. Ich werde bis auf weiteres nur 2 x pro Woche laufen und zwischendurch weiterhin ins Fitnessstudio gehen.
So, jetzt geht es wieder weiter mit meinem Lauftagebuch. Gestern hatte ich nach 7 Wochen Laufabstinenz wieder meine ersten Runden im benachbarten Stadtpark gedreht. Und ich habe es genossen, endlich wieder in freier Natur vor sich hin zu traben. Kein Vergleich mit dem Laufband im Studio. Ich wollte es nicht gleich wieder übertreiben und habe […]
Und wieder sind 3 Wochen vorbei, das Ende der zwangsweisen Laufpause ist in Sicht. Am vergangenen Wochenende bin ich das erste Mal wieder auf dem Laufband gewesen und das hat gut geklappt. 1 Stunde lang habe ich mich mit anfangs 7km/h auf 12 km/h gesteigert. Okay, der Fuß tat dann am nächsten Tag wieder ein […]